مزایای دوچرخهسواری تقریباً به اندازه مسیرهای روستایی که به زودی در آنها قدم خواهید زد، بیپایان است.
اگر به دوچرخهسواری فکر میکنید و میخواهید آن را با سایر فعالیتهای بالقوه بسنجید،
پس ما اینجا هستیم تا به شما بگوییم که دوچرخهسواری بدون شک بهترین گزینه است.
۱. دوچرخهسواری سلامت روان را بهبود میبخشد
یک مطالعه توسط YMCA نشان داد افرادی که سبک زندگی فعالی داشتند، ۳۲ درصد نمره سلامت بالاتری نسبت به افراد غیرفعال داشتند.
ورزش از راههای زیادی میتواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد:
ترشح اولیه آدرنالین و اندورفین و افزایش اعتماد به نفس ناشی از دستیابی به چیزهای جدید (مانند تکمیل یک فعالیت ورزشی یا نزدیک شدن به آن هدف) وجود دارد.
دوچرخهسواری ورزش بدنی را با بودن در فضای باز و کشف مناظر جدید ترکیب میکند.
میتوانید به تنهایی دوچرخهسواری کنید - که به شما زمان میدهد تا نگرانیها یا دغدغههایتان را بررسی کنید، یا میتوانید با گروهی دوچرخهسواری کنید که حلقه اجتماعی شما را گسترش میدهد.
۲. با دوچرخهسواری سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
این مورد به ویژه در دوران همهگیری جهانی کووید-۱۹ اهمیت دارد.
دکتر دیوید نیمن و همکارانش در دانشگاه ایالتی آپالاچی ۱۰۰۰ بزرگسال تا سن ۸۵ سال را مورد مطالعه قرار دادند.
آنها دریافتند که ورزش فواید زیادی برای سلامت دستگاه تنفسی فوقانی دارد - و در نتیجه موارد سرماخوردگی را کاهش میدهد.
نیمن گفت: «افراد میتوانند با ورزش هوازی در بیشتر روزهای هفته و در عین حال ...، روزهای بیماری را حدود ۴۰ درصد کاهش دهند.»
زمانی که از بسیاری از مزایای سلامتی مرتبط با ورزش بهرهمند میشوید.
پروفسور تیم نوکس، استاد تربیت بدنی و علوم ورزشی در دانشگاه کیپ تاون، آفریقای جنوبی،
همچنین به ما میگوید که ورزش ملایم میتواند با افزایش تولید پروتئینهای ضروری و بیدار کردن گلبولهای سفید تنبل، سیستم ایمنی بدن ما را بهبود بخشد.
چرا دوچرخه را انتخاب کنیم؟ دوچرخهسواری تا محل کار میتواند زمان رفت و آمد شما را کاهش دهد و شما را از محدودیتهای اتوبوسها و قطارهای پر از میکروب رها کند.
یک اما وجود دارد. شواهد نشان میدهد که بلافاصله پس از ورزش شدید، مانند یک جلسه تمرین اینتروال، سیستم ایمنی بدن شما ضعیف میشود -
اما ریکاوری کافی مانند تغذیه و خواب خوب میتواند به معکوس کردن این روند کمک کند.
۳. دوچرخهسواری باعث کاهش وزن میشود
معادله ساده، وقتی صحبت از کاهش وزن میشود، این است که «کالری خروجی باید بیشتر از کالری ورودی باشد».
بنابراین برای کاهش وزن باید کالری بیشتری نسبت به آنچه مصرف میکنید، بسوزانید. دوچرخهسواری کالری میسوزاند: بین ۴۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری در ساعت،
بسته به شدت و وزن سوارکار.
البته عوامل دیگری نیز وجود دارند: ترکیب کالریهایی که مصرف میکنید بر تعداد دفعات سوختگیری مجدد شما تأثیر میگذارد،
همانطور که کیفیت خواب شما و البته میزان زمانی که صرف سوزاندن کالری میکنید، تحت تأثیر میزان لذت بردن شما از فعالیت انتخابیتان قرار میگیرد.
با فرض اینکه از دوچرخهسواری لذت میبرید، کالری میسوزانید. و اگر خوب غذا بخورید، باید وزن کم کنید.
زمان ارسال: ۱۷ اکتبر ۲۰۲۲