فواید ازدوچرخه سواريتقریباً به اندازه خطوط روستایی بی پایان هستند که به زودی می توانید کاوش کنید.اگر قصد دارید دوچرخه سواری کنید و آن را با سایر فعالیت های بالقوه مقایسه کنید، ما اینجا هستیم تا به شما بگوییم که دوچرخه سواری بهترین گزینه است.

1. دوچرخه سواری بهزیستی ذهنی را بهبود می بخشد

یک مطالعه توسط YMCA نشان داد که افرادی که سبک زندگی فعال بدنی داشتند، چاه خوبی داشتند-نمره 32 درصد بالاتر از افراد غیرفعال است.

راه‌های زیادی وجود دارد که ورزش می‌تواند خلق و خوی شما را تقویت کند: ترشح اولیه آدرنالین و اندورفین، و افزایش اعتماد به نفس حاصل از دستیابی به چیزهای جدید (مانند انجام یک ورزش یا نزدیک‌تر شدن به آن هدف) وجود دارد.

دوچرخه سواريورزش بدنی را با بیرون بودن و کاوش در مناظر جدید ترکیب می کند.می‌توانید به تنهایی سوار شوید - به شما زمان می‌دهد تا نگرانی‌ها یا نگرانی‌ها را بررسی کنید، یا می‌توانید با گروهی که حلقه اجتماعی شما را گسترش می‌دهد، سوار شوید.

2. با دوچرخه سواری سیستم ایمنی خود را تقویت کنید

این مورد به ویژه در طول همه گیری جهانی کووید-19 مرتبط است.

دکتر دیوید نیمن و همکارانش در دانشگاه ایالتی آپالاچیان 1000 بزرگسال را تا سن 85 سالگی مورد مطالعه قرار دادند. آنها دریافتند که ورزش فواید زیادی بر سلامت دستگاه تنفسی فوقانی دارد و در نتیجه موارد سرماخوردگی را کاهش می دهد.

نیمن می‌گوید: «افراد می‌توانند با انجام ورزش هوازی در بیشتر روزهای هفته روزهای بیماری را تا حدود 40 درصد کاهش دهند و در عین حال مزایای سلامتی مرتبط با ورزش را دریافت کنند.»

پروفسور تیم نوکس، از ورزش و علوم ورزشی در دانشگاه کیپ تاون، آفریقای جنوبی، همچنین به ما می گوید که ورزش ملایم می تواند با افزایش تولید پروتئین های ضروری و بیدار کردن گلبول های سفید تنبل، سیستم ایمنی بدن ما را بهبود بخشد.

چرا انتخاب کنیددوچرخه?دوچرخه‌سواری تا محل کار می‌تواند زمان رفت و آمد شما را کاهش دهد و شما را از محدودیت اتوبوس‌ها و قطارهای آلوده به میکروب رها کند.

اما وجود دارد.شواهد نشان می دهد که بلافاصله پس از ورزش شدید، مانند یک جلسه تمرین تناوبی، سیستم ایمنی بدن شما کاهش می یابد – اما ریکاوری کافی مانند خوب خوردن و خوابیدن می تواند به معکوس کردن این وضعیت کمک کند.

3. دوچرخه سواری باعث کاهش وزن می شود

معادله ساده، وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، این است که «کالری‌های دریافتی باید بیشتر از کالری دریافتی باشند».بنابراین برای کاهش وزن باید بیشتر از کالری مصرفی خود کالری بسوزانید.دوچرخه سواريکالری می سوزاند: بین 400 تا 1000 کالری در ساعت، بسته به شدت و وزن سوارکار.

البته عوامل دیگری نیز وجود دارد: میزان کالری مصرفی شما بر تعداد دفعات سوخت گیری شما تاثیر می گذارد، همچنین کیفیت خواب شما و البته مدت زمانی که صرف کالری سوزی می کنید نیز تحت تاثیر میزان لذت شما خواهد بود. فعالیت انتخابی شما

با فرض لذت بردندوچرخه سواري،شما کالری می سوزانیدو اگر خوب غذا می خورید باید وزن کم کنید.