تجهیزات تناسب اندام ویژه، ارزان هستند. برای بازار خاص، تجهیزات فانتزی به صورت انبوه تولید می‌شوند و برخی از آنها به گروه‌های خاص‌تری از مشتریان بالقوه فروخته می‌شوند. اکثر آنها تا حدودی نقش دارند. برخی از عملکردها کاربردی‌تر از بقیه هستند.

Praep ProPilot یک دسته فرمان ۳۱.۸ یا ۳۵ میلی‌متری را به یک دستگاه شنا تبدیل می‌کند که می‌تواند تکان بخورد و بچرخد و برای کمک به تثبیت کاربر به فیبرهای عضلانی اضافی نیاز دارد. آیا از تخته سنگ‌ها و افتادن‌هایی که هنگام تلاش برای کنترل یک دوچرخه ۳۵ پوندی DH یا Enduro در یک مسیر با شیب ۲۰٪ گرانشی با آن مواجه می‌شوید، خسته شده‌اید؟ ProPilot امیدوار است به شما کمک کند. به عنوان یک سیستم کامل، قیمت کیت ProPilot Moto 200 دلار است. این کیت شامل یک دسته فرمان ۳۱.۸ میلی‌متری با عرض ۷۸۰ میلی‌متر، یک دسته کشویی، یک وسیله قطره‌ای شکل که می‌تواند دسته فرمان را نگه دارد و یک کیت نصب است تا کاربران بتوانند تلفن را روی ProPilot نصب کنند و پاورقی‌های GoPro یا ویدیوهای ورزشی را تماشا کنند. از طریق برنامه Preap. قطعه مرکزی قطره‌ای شکل ProPilot سه موقعیت دارد، سخت‌ترین موقعیت، قسمت پایین دسته است.
شرکت Prapu همچنین ProPilot را بدون دسته یا فرمان با قیمت ۱۰۰ دلار به فروش می‌رساند. این محصولات شامل دستگاه‌های تمرین چسبندگی به شکل اهرم ترمز هستند. TRGGR (اجازه دهید بگویم TR-Double-Guh-er) می‌تواند برای افزایش قدرت انگشت ترمز قطار، با استفاده از انگشتان وسط و اشاره یا فقط اشاره‌گر، که روشی است که امروزه اکثر مردم برای ترمز گرفتن استفاده می‌کنند، مورد استفاده قرار گیرد.
TRGGR برای تمرینات عمومی گرفتن ساعد مناسب‌تر به نظر می‌رسد، مگر اینکه از ترمزهای کابلی با کشش شدید استفاده کنید.
این اولین فکری است که به ذهنم می‌رسد. چرا کسی باید ۱۰۰ تا ۲۰۰ دلار برای چیزی که می‌تواند به راحتی با پول کمتر یا رایگان انجام دهد، خرج کند؟ ProPilot نه تنها قابلیت شنا سوئدی دارد، بلکه مهم‌ترین و مؤثرترین تمرین این دستگاه نیز هست.
اپلیکیشن ProPilot می‌تواند این تمرینات را به خوبی نشان دهد، اما باید توجه داشت که به تجهیزات بیشتری نیاز دارند. پس از نصب، حرکات شنا ProPilot بسیار آنی هستند. سایر تمرینات به نوارهای مقاومتی اضافی نیاز دارند که نسبتاً ارزان هستند.
برداشت اولیه من از ProPilot این است که به نظر می‌رسد Prapp می‌خواهد دستگاهی بسازد که دوچرخه‌سواران کوهستان را در مورد سازگاری عملکردی هیجان‌زده‌تر کند، زیرا ممکن است به راحتی فراموش کنید که عضلات مرکزی بدن، بازوها، شانه‌ها و غیره خود را تمرین دهید. برای ما، به خصوص وقتی هوا خوب است. با این حال، یک فرود سریع‌تر یا یک توانایی دفاعی قوی در برخورد دهنده به عنوان دلیلی برای تمرین منظم مقاومتی کافی است.
در هر صورت، بله، ProPilot نه تنها شنا سوئدی دارد. اپلیکیشن ProPilot چند ویدیوی مفید تناسب اندام را فهرست می‌کند؛ دقیقاً شش ویدیو. در طول برنامه صبحگاهی، دوچرخه‌سواران اسکات و اسکات می‌زنند و ProPilot جلوی آنها حرکات کششی انجام می‌دهد - کاملاً ضروری نیست، یک منحنی روسی بهبود یافته؛ شاید به تقویت قدرت شما کمک کند، اما در واقع عضلات مرکزی بدن شما را می‌چرخاند. سپس شنا سوئدی و بالا رفتن از پله‌ها وجود دارد - دو تمرین آشکارا چالش برانگیز با این دستگاه.
بنابراین اساساً، هر پلانک یا شنا سوئدی اصلاح‌شده‌ای که با ProPilot ساخته شود، بسیار مؤثر خواهد بود. Praep با استفاده از این تمرینات، تمرینات اصلی را انجام می‌دهد. با کمک نوارهای مقاومتی، می‌توان از این هالترها برای کرل، پارو زدن صاف، پرس سه سر، پرس شانه، اسکات و بسیاری از تمرینات دیگر استفاده کرد - اگرچه همین روش را می‌توان با استفاده از دسته جارو یا لوله/میله و نوارهای مقاومتی نیز انجام داد. نوارهای مقاومتی همچنین می‌توانند در تمرینات ترکیبی مانند پرس یا حتی کرلینگ بسیار سبک باشند. با این حال، من بسیار خوشحالم که آنها ویدیوهایی از این تمرینات را در اختیار مصرف‌کنندگان قرار داده‌اند.
با استفاده از چیزی مانند ProPilot برای به چالش کشیدن تعادل خود، به جای انجام شنا روی یک سطح سفت مانند زمین، می‌توانید فیبرهای عضلانی بیشتری را برای فعالیت، به خصوص در قسمت مرکزی بدن، جذب کنید، زیرا بالاتنه باید کنترل بیشتری داشته باشد. ورزش بیشتر.
مزایای آن شامل تعادل بهتر و توسعه عضلات مرکزی بدن است که می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که ورزشکارانی که روی سطوح ناپایدار تمرین می‌کنند، احتمال آسیب‌دیدگی کمتری نیز دارند. مانند اکثر چیزهایی که می‌توانند در جامعه علمی اندازه‌گیری و مطالعه شوند، در مورد اثربخشی و اینکه آیا تمرین ناپایداری باید با تمرین مقاومتی ترکیب شود یا خیر، اختلاف نظر وجود دارد. این دقیقاً همان کاری است که ProPilot انجام می‌دهد.
با این حال، این باید و نباید به اهداف ورزشکار بستگی دارد. اگر می‌خواهید شدت پرس سینه را به حداکثر برسانید، ProPilot خیلی مفید نخواهد بود. با این حال، اگر می‌خواهید قدرت مرکزی بدن خود را تقویت کنید یا حتی از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنید، این می‌تواند مفید باشد. عضله و تناسب اندام برخی از این مطالعات را خلاصه کرده‌اند و هر کدام مزایا و معایب خود را دارند.
به طور خاص، مزایای تمرین تعادل و تقویت عضلات مرکزی بدن، طبق مطالعه‌ای در مجله «تحقیقات قدرت و وضعیت بدن»: «از آنجا که مهارت‌های حرکتی اغلب نامتعادل هستند، بنابراین، ثبات بیشتر عضلات مرکزی بدن، زمینه‌ای برای بهبود قدرت اندام‌های فوقانی و تحتانی ایجاد می‌کند.» اساساً، اگر عضلات مرکزی بدن شما قوی‌تر باشند، بازوها و پاهای شما می‌توانند به طور مؤثرتری کار کنند.
ProPilot را می‌توان برای دسته فرمان‌های ۳۱.۸ و ۳۵ میلی‌متری استفاده کرد و شامل یک فاصله‌دهنده برای تطبیق با این دو اندازه است. راه‌اندازی آن بسیار ساده است، اما من متوجه شدم که ویدیو از دستورالعمل‌های کتبی مفیدتر است. همانطور که در تصویر نشان داده شده است، مهمترین بخش این است که مطمئن شوید دسته فرمان با صدای کلیک در جای خود قرار می‌گیرد، در غیر این صورت گیر خواهید کرد. کیت من شامل یک سری غلاف کشویی است، اما از آنجایی که یک جفت غلاف کشویی دارم، به جای آن از آنها استفاده کردم.
در دانشگاه، سال‌ها به عنوان مربی شخصی کار کردم، بنابراین با بسیاری از اجزای ناپایدار (مانند توپ‌های BOSU و کمربندهای TRX) آشنا هستم. مدتی است که گواهینامه نگرفته‌ام و دانش من هنوز ناقص است، بنابراین با مایک دورنر، مربی دوچرخه‌سواری کوهستان Mind Right Endurance، در مورد نظراتش در مورد ProPilot و آنچه مردم باید قبل از استفاده از ProPilot بتوانند انجام دهند، تماس گرفتم. دونا گفت که او طرفدار آن است.
«به نظر من این وسیله برای ثبات عضلات مرکزی و شانه و تقویت شانه/سینه واقعاً مفید است. در مورد فرآیند استفاده از ProPilot، چیزی که می‌خواهم بگویم این است که با شنا سوئدی استاندارد شروع کنید، قدم بعدی استفاده از TRX برای شنا سوئدی است، و سپس در موارد مشابه از شنا سوئدی بوسو استفاده کنید، و در نهایت به ساده‌ترین حالت در ProPilot بروید. سپس، وقتی از ProPilot استفاده می‌کنید، ممکن است کاملاً دیوانه شوید و پاهایتان را روی TRX بگذارید.»
مایک همچنین در مورد گرفتن وزنه در حالت TRGGR اظهار نظر کرد. «از لحاظ تئوری، اگر قدرت ساعد شما بهتر باشد، می‌توانید هالتر/گرفتن وزنه را بهتر حس کنید، آرامش بیشتری داشته باشید و در طول افت‌های طولانی مدت، استقامت بهتری در برابر این عضلات داشته باشید.»
حتی در ساده‌ترین حالت، ProPilot نیاز به انجام برخی کارها دارد. من شخصاً این تمرین را دوست دارم و آن را هیجان‌انگیزتر از تلاش برای بلند کردن وزنه می‌دانم، شاید به این دلیل که این مزایا بیشتر به ورزش اصلی من، دوچرخه‌سواری کوهستان، مربوط می‌شود.
یک ویژگی نسبتاً آزاردهنده در مورد ProPilot این است که هر بار که می‌خواهید زاویه را تغییر دهید، به یک آچار شش گوش ۴ میلی‌متری نیاز دارید. من فکر نمی‌کنم این مشکل‌ساز باشد زیرا بر اساس پیشرفت تغییر می‌کند، نه شدت تغییر، اما برخی از کاربران در سخت‌ترین تنظیمات ProPilot خسته می‌شوند و می‌خواهند شدت تمرین را کاهش دهند، بنابراین ممکن است به یک روش سریع‌تر برای تغییر نیاز باشد.
در مجموع، اگر از پروپرولوت در حالت پلانک یا شنا استفاده کنید، یک روش تمرینی چالش‌برانگیز و جالب برای حفظ تعادل ارائه می‌دهد. من قصد ندارم گوشی‌ام را روی پروپایلت نصب کنم تا ویدیوها را تماشا کنم، اما می‌توانم انتخاب کنم.
برای تکرار جمله قبلی، ProPilot برای تمرین در این حالت واقعاً مفید است. تمرینات شنا یا پلانک بهبود یافته، طاقت فرسا هستند، اما ProPilot سرگرم کننده است. اگرچه نیازی به استفاده بیشتر از آن نیست، زیرا آنها به نوارهای مقاومتی نیاز دارند و شما می‌توانید همان تمرینات را بدون استفاده از تجهیزات، با استفاده از میله‌های جایگزین یا فقط با استفاده از نوارهای مقاومتی انجام دهید.
من یک کمربند TRX دارم که همسرم به من داده و خیلی دوستش دارم. قیمت TRX خیلی کمتر از قیمت یک کیت کامل ProPilot است. می‌تواند بیشتر کارهای ProPilot را انجام دهد و در بسیاری از تمرینات مختلف دیگر نیز قابل استفاده است. جدای از شوخی، TRX در حال حاضر یکی از متنوع‌ترین و قدرتمندترین تجهیزات تناسب اندام است، به خصوص برای تمرینات عضلات مرکزی و ثبات بدن.
با این حال، هر کسی انگیزه خاص خود را دارد. برای برخی از دوچرخه‌سواران کوهستان، ProPilot ممکن است همان چیزی باشد که برای تحریک انگیزه به آن نیاز دارند. همچنین می‌خواهم بگویم که این یک وسیله تناسب اندام جالب است. اگر کسی هستید که به انگیزه خاصی نیاز دارد و باید تمرینات سینه، سه دست و پا، شانه‌ها و عضلات مرکزی بدن را به شدت و چالش برانگیز انجام دهد که می‌تواند عملکرد خارج از جاده را بهبود بخشد و حتی از آسیب‌دیدگی جلوگیری کند، قطعاً می‌توانید ProPilot را امتحان کنید.