【سوءتفاهم ۱: وضعیت بدن】

وضعیت نادرست دوچرخه‌سواری نه تنها بر اثر ورزش تأثیر می‌گذارد، بلکه به راحتی باعث آسیب به بدن نیز می‌شود. به عنوان مثال، چرخاندن پاها به سمت بیرون، خم کردن سر و غیره همگی وضعیت‌های نادرستی هستند.

وضعیت صحیح بدن این است: بدن کمی به جلو خم شود، بازوها صاف شوند، شکم سفت شود و روش تنفس شکمی اتخاذ شود. پاهای خود را به موازات تیرک دوچرخه نگه دارید، زانوها و باسن خود را هماهنگ نگه دارید و به ریتم سواری توجه کنید.

【سوءتفاهم ۲: اقدام

بیشتر مردم فکر می‌کنند که رکاب زدن به اصطلاح به معنای پایین آمدن از پله و چرخاندن فرمان است.

در واقع، رکاب زدن صحیح باید شامل: گام برداشتن، کشیدن، بلند کردن و هل دادن ۴ عمل منسجم باشد.

ابتدا روی کف پاها قدم بگذارید، سپس ساق پا را جمع کنید و به عقب بکشید، بعد آن را بالا بیاورید و در نهایت به جلو فشار دهید، به طوری که یک دایره رکاب زدن کامل شود.

رکاب زدن با چنین ریتمی نه تنها باعث صرفه جویی در انرژی می شود بلکه سرعت را نیز افزایش می دهد.