دوچرخهسواریمانند سایر ورزشها است، یعنی گرفتگی عضلات رخ خواهد داد.
اگرچه علت واقعی گرفتگی عضلات هنوز مشخص نشده است، اما عموماً اعتقاد بر این است که عوامل زیادی در ایجاد آن نقش دارند.
این مقاله دلایل گرفتگی عضلات و رویکرد را تحلیل خواهد کرد.
چه چیزی باعث گرفتگی عضلات میشود؟
۱. انجام ندادن حرکات کششی کافی قبل از تمرینسواری;
۲. استفاده بیش از حد از عضلات، که منجر به خستگی میشود؛
۳. دوچرخهسواری طولانی مدت در هوای گرم؛
۴. دمای محیط به طور ناگهانی تغییر میکند؛
۵. تعریق زیاد بدن و عدم جبران به موقع آب از دست رفته؛
۶. عدم تعادل الکترولیتها؛
۷.سواریطرز ایستادن غیرعلمی است؛
۸. خلق و خو ناپایدار است و بیش از حد نوسان دارد؛
۹. رژیم غذایی غیرعلمی، عوارض جانبی احتمالی داروها و غیره؛
خب حالا که گرفتگی عضلات ظاهر شده، چطور باید با آن مقابله کنیم؟
زمان پردازش باید به موقع باشد.
گودسیکلمیتواند فرآیندهای زیر را که به ترتیب پردازش میشوند، در اختیار شما قرار دهد:
۱. فوراً متوقف شویددوچرخهسواری;
۲. مکانی خنک و دارای تهویه برای آبرسانی پیدا کنید، در این صورت تأثیر حمل نوشیدنیهای ورزشی بهتر خواهد بود.
۳. به آرامی عضلات گرفته پا را بکشید و قسمت گرفته را با حرکات ملایم ماساژ دهید.
۴. در طول درمان، میتوان از گرمادرمانی یا سرمادرمانی به عنوان کمکی استفاده کرد. استفاده از اسپری ورزشی یا کیسه یخ روش موثری است.
زمان ارسال: ۲۱ آوریل ۲۰۲۲